Mindfulness voor mensen met LVB

Mindfulness is een Engels woord.                                                                                                                                                                                                            Mindfulness is een manier om te leren omgaan met moeilijke dingen.                                                                                                                                                 Mindfulness is ook een manier om te leren ontspannen.   

In het leven van iedereen zijn er soms dingen die niet leuk of zelfs moeilijk zijn.                                                                                                                                        Je gaat piekeren of wordt bang.                                                                                                                                                                                                                            En dan denk je: Ik wil het anders. Maar hoe doe je dat?                                                                                                                                                                                  Iets op een andere manier doen dan je gewent bent gaat niet vanzelf.                                                                                                                                                        Een Mindfulness-training kan daarbij helpen.

Vaak heb je helemaal niet in de gaten dat je spanningen hebt of piekert.                                                                                                                                                     Dit gaat vanzelf: automatisch.                                                                                                                                                                                                                              Dan word je moe of boos of je slaapt slecht en je weet niet hoe dat komt. 

In een Mindfulness-training leer je anders omgaan met spanningen.                                                                                                                                                           Je leert gedachten en gevoelens herkennen en voelen.                                                                                                                                                                                       En je leert er op een vriendelijke manier naar te kijken.                                                                                                                                                                                      Hierdoor ga je jezelf beter begrijpen. Dit geeft rust.                                                                                                                                                                                         Je leert dit door het doen van allerlei oefeningen: bewegen, stil zitten, ademen.                                                                                                                                   Door de oefeningen ontdek je wat er in je lichaam gebeurt en waar je hoofd vol mee zit.                                                                                                                         Je leert hoe je kunt stoppen op het moment dat er spanning komt.                                                                                                                                                              Je leert hoe je weer kunt ontspannen.

Een training bestaat uit 8 lessen en er zijn oefeningen om thuis te doen.                                                                                                                                                 Het kan in een groep, maar ook alleen.