Je traint mindfulness door meditatie. Je zit stil met je ogen dicht, je richt je aandacht op je lichaam en naar binnen toe. Je wordt je bewust van je ademhaling, van gedachten en emoties.

Stilzitten met je ogen dicht en mindfulness als techniek gebruiken zijn twee verschillende dingen. 

Stilzitten met je ogen dicht heeft niet zozeer effect, maar op het moment dat je mindfulness op de juiste manier beoefent dan heeft dat wel een enorm positief effect. Dit leer je in de training. Je kunt het vergelijken met fitness. Als je het niet op de juiste manier doet krijg je blessures. Als je naar een fitnessschool gaat dan zoek je een personal trainer of iemand die je uitleg geeft. Het is niet zozeer ingewikkeld, maar je moet het wel op de juiste manier leren om te zorgen dat je maximaal effect hebt en geen blessures krijgt. Dat geldt ook voor mindfulness training. Een mindfulnesstraining kan worden omschreven als een aandachttraining.

Je richt je niet zozeer op het oplossen van problemen, maar  op het vinden van een andere houding ten opzichte van de problemen. Een houding die wordt gekenmerkt door mildheid, nieuwsgierigheid en meer acceptatie.

Het blijkt namelijk dat het willen wegdrukken of controleren van nare gevoelens of gedachten een belangrijke rol speelt bij stress en het ontstaan en/of voortduren van problemen. Nare gevoelens als angst, verdriet, boosheid worden vaak gezien als een probleem dat ‘opgelost’ moet worden. Terwijl dat niet altijd nodig is. Als het lukt om ervoor open te staan,  merk je dat je die gevoelens gewoon kunt ervaren en ook dat ze vanzelf weer afnemen of verdwijnen.

Mindfulness leert je bewust worden van wat je doet, terwijl je het doet. Het maakt je bewust van het huidige moment. Door deze bewustwording of aandachtigheid leer je eigen ingesleten, automatische patronen herkennen. Daarmee ontstaat ruimte om te kiezen voor ander gedrag.

De training maakt je bewust van automatische reacties en je leert op een andere manier met klachten, gedachten en gevoelens om te gaan. Problemen worden daardoor makkelijker te hanteren en minder indringend. Dit geeft ruimte, rust en meer ontspanning.

Ga terug naar home